據(jù)調(diào)查，我國(guó)城市居民每人每天食用油的平均攝入量高達(dá)44克，目前，醫(yī)學(xué)界已經(jīng)證實(shí)，高血脂、冠心病等慢性疾病與過(guò)量攝入油脂存在密切關(guān)系。因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家在力推公眾“少吃油"的同時(shí)，也呼吁公眾關(guān)注自身營(yíng)養(yǎng)健康，

  以“吃好油"來(lái)保障正常的營(yíng)養(yǎng)攝取。那么，您知道如何挑選食用油嗎？你知道吃什么樣的油才有利于健康嗎？

  食用油由甘油和脂肪酸組成，其中脂肪酸分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸飽叉分為單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。

  1、飽和脂肪酸含量

  飽和脂肪酸主要存在于動(dòng)物油脂中，如豬油、牛油、少數(shù)為植物油脂，如棕櫚油、椰子油。它主要為人體提供能量，其攝入量不足會(huì)使人體的血管變脆，易發(fā)腦出血、貧血，易患肺結(jié)核和神經(jīng)障礙籌疾病。然而，攝入過(guò)多對(duì)人體的健康更加不利。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)飽和脂肪酸臺(tái)量的界定；飽和脂肪酸含量若過(guò)12%，就會(huì)在A體內(nèi)產(chǎn)生脂肪積聚，造成血脂水平異常，誘發(fā)高血脂、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等嚴(yán)重心腦血管疾病。

  2、油酸含量

 油酸屬于單不飽和脂肪酸。營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)論證，食用油營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要取決于油酸的含量，油酸含量高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就高。油酸叉稱“美容酸"，長(zhǎng)期食用能骼滋潤(rùn)肌膚，延緩肌體衰老，增進(jìn)記憶力，對(duì)高血壓、高血脂及心腦血管等疾病具有咀顯的改善作用。美國(guó)食品和藥品管理局( FDA) 2004年11月1日發(fā)布公告稱：人日均攝A23克單不飽和脂肪酸，可大幅度

  降低冠心病的發(fā)病概率。

  3、多不飽和脂肪酸構(gòu)成比例

  亞油酸（∞-6）與亞麻酸（∞-3）都屬多不飽和脂肪酸，均是人體需的脂肪酸，但^體不能自身合成，須從外部攝取。若亞油酸和亞麻酸攝入不平衡，便容易導(dǎo)致多種疾?。蝗舳嗖伙柡椭舅釘z人過(guò)量，則體內(nèi)有害的氧化物、過(guò)氧化物等增加，會(huì)產(chǎn)生多種慢性危害。因此，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的不同年齡段的多不飽和脂肪酸的攝取比例為：